もとはニューヨークのダンサーに広まったと言われるピラティス。今や、ヨガに次ぐ人気で、アメリカ、ヨーロッパ、日本で広く認知されるようになりました。
なかでも有名人やアスリートに深く親しまれているのをご存じですか?
ここでは、ピラティスをやっている有名人をご紹介し、なぜピラティスを愛好するか、そのメリットを解説します!
目次
そもそもピラティスって?
ドイツのジョセフ・ピラティスが考案した元は負傷兵のリハビリで、その後身体作りのエクササイズとして世界に広まったものです。
呼吸法により自分自身の身体に意識を向け、理想的なボディ・アライメント、正しい筋肉動員を実現して身体をコントロールすることを身につけます。姿勢や骨格のゆがみ、体幹やインナーマッスルなどを意識した運動が主となります。
また、考案者のピラティスは当時、西洋東洋問わずに様々なエクササイズを学んできたので、ピラティスの要素にはヨガも含まれていると言われています。
ピラティスをやっている海外の有名人
ロナウド選手
サッカー、ポルトガル代表のクリスティアーノ・ロナウド選手は、主にマシンを使うピラティスを行い、その様子をInstagramに度々投稿しています。ピラティスを通して身体のバランスや体幹を整え、必要な筋力の増強を行っています。
マドンナ
マドンナは長年ピラティスを取り入れて美しい身体を維持し、ダンスパフォーマンスのクオリティを高めていることは有名です。アメリカでのピラティス人気に火が付けたとも言われています。
ジョニー・デップ
ピラティスやベジタリアンダイエットを取り入れて、肉体作り、シェイプアップに取り組んでいます。
ジュリア・ロバーツ
映画「プリティーウーマン」で有名なハリウッド女優、ジュリアロバーツも、毎週、ピラティスやヨガなどを含む複数のエクササイズを行い、体型維持に努めているそうです
トム・クルーズ
映画「ミッションインポッシブル」などで知られるトムクルーズも、自宅にピラティスマシンを所有し、筋力維持、トレーニングを行っているそうです。
タイガーウッズ
世界的プロゴルファータイガーウッズも基礎トレーニングにピラティスを取り入れています。体のバランスや体幹を重視するウッズ選手はピラティス実践者として有名です
セレーナ・ゴメス
アメリカの女優、歌手として活躍するセレーナ・ゴメスもピラティス愛好者です。以下の動画で、好きなエクササイズは?と問いかけられて「ピラティス!」と即答(以下の動画はそのシーンからスタートします)。
彼女が行うのはホットピラティスです。通常は室温で行うピラティスですが、高温多湿の部屋で行うのがホットピラティス。発汗により、ダイエット効果とデトックス効果を促進します。
VOGUE Japan youtubeサイトより
https://www.youtube.com/embed/ad2Z1OZBL38?start=141
ピラティスをやっている日本の有名人
上田桃子選手
プロゴルファーの上田選手はピラティスによって骨盤や股関節を中心としたバランス改善しています。
長友佑都選手
サッカーの長友選手が行う体幹トレーニングを重視してきたのは有名ですが、そのトレーニングはピラティスと関係は深いとも言われています。もともと体幹の重要性を認識していた長友選手。デビュー間もない頃から、腰周りの体幹筋を鍛えて椎間板を安定させ、プレーの質を高めたと言われています。
中村アンさん
モデル、女優の中村アンさんもピラティスによるトレーニングを行っています。以前から腰痛に苦しんできたというアンさん、根治を目指してピラティスを始めたことをインスタで宣言。
ピラティスを始めました🙋♀️長いこと腰痛が治らず悪化する一方だったこともあり。伸ばしたり縮めたり、静かにとてもハード。今までとはまた違うカラダの動かし方や呼吸法、知識が興味深くて面白いです。有酸素と並行しながらピラティスもできたら理想的✌🏻
https://www.instagram.com/p/BoOYmDdB3DY/
その後、インスタで継続的にピラティスのトレーニングの様子が度々投稿されました。中村アンさんのインスタを見てピラティスを始めた人も多いのではないでしょうか。
ピラティスは慢性腰痛にも効果があります(詳しくは「腰痛改善や予防にピラティスはいいか?正しい活用法をインストラクターが解説」の記事で分かります)。
道端アンジェリカさん
ピラティスを毎週やっている。マタニティピラティスの様子もインスタであげている。
道端さんは元々腰が悪いそうで、運動をしても使いたい筋肉をちゃんと使なかったことが多いそう。 そして根本から身体を改善したいと思いピラティスを始めたそうです。
「pilatesは体が引き締まるだけじゃなく、本来の体の動きや、姿勢、インナーの使いかた、、全てを改善できる素晴らしいものです 。最近少しづつですが、インナーの使い方がわかるようになりました」
https://lineblog.me/angel_angelica/archives/1033380538.html
とブログにも書かれています。
草刈民代さん
著名なバレリーナ、草刈さんは長年バレエのトレーニングの一つにピラティスを取り入れていました。
「草刈メソッド」という、バレエやピラティスなどの運動法をもとにアレンジしたエクササイズを作り、書籍なども販売しています。草刈さんがいかにピラティスを独自のバレエ技術に取り入れてきたかが分かります。
バレエの動きにおいて、ピラティスは、ボディバランスとコアを養うのに特化している為、とても重要な役割を果たしたようです。
https://www.amazon.co.jp/草刈メソッド-DVD&BOOK-DVD-草刈-民代/dp/4838790252
米倉涼子さん
モデル・女優として活躍されている米倉涼子さんも、美容、美貌の維持にピラティスを行っています。以前テレビで、米倉さんが5年間ピラティスによるトレーニングを続けていることが放送されました。また、ピラティスインストラクターの資格を持っているそうです。内結子さん
渡辺満里奈さん
元おニャン子クラブ、現在タレント、司会者、歌手として活躍されている渡辺満里奈さんも長年ピラティスを実践し、若く健康的な体型を維持しています。また、「ピラティス道」という本やDVDを発売するほど。その表紙には見事なプロポーションでピラティスのポーズを維持するご本人のショットが映っています。
https://www.amazon.co.jp/渡辺満里奈-ピラティス道-DVD/dp/B000O76UBM
以上、ピラティスを行っている有名人を紹介しました。紹介した人以外にもおおくの有名人、アスリートがピラティスを取り入れているようです。
なぜアスリートやセレブはピラティスに取り組むか?
シェイプアップ・体型維持
モデルや女優のようにスタイル・体型の維持が求められる人が、エクササイズの一つとしてピラティスを取り入れています。
体幹
サッカー選手やゴルファー、ダンサーなどのアスリートがピラティスを取り入れています。ピラティスによって、体幹やインナーマッスルを鍛え、ボディバランスを改善し、プレーや演技、パフォーマンスの「質の向上」に繋げています。
真剣に己の身体に向き合う過程でピラティスに出会い、その効果を実感して、長く継続していることが多いようです。
サッカーチームやフットサルチームを作って毎週試合をしている人、年を取っても長くスポーツを続けたい人にもピラティスは適しています。ピラティスは自分の身体の状態を正しく理解することでもあるので、自分の身体の具合を知り、怪我の防止や腰痛の防止などに繋げることができます。
リハビリ
スジや腱をケガをしたときに大事なのは、今の負傷の状態を把握した上で適切な負荷、エクササイズを行うこと。もともとはリハビリを起源にもつピラティスの本来の強みでもあります。インストラクターの下、怪我の状況に合わせてピラティスを行うといいでしょう。
ピラティスを始めて得られる2つのこと
デスクワークで腰が痛い、姿勢が悪くなっている、最近老けてきたなど、体型や見た目のことで悩んでいたら、ピラティスを始めることを考えてみてください。
ピラティスは、深い呼吸とともに自身の体に常に意識を向け、身体をコントロールするエクササイズです。
ピラティスで得られること:1つ目
姿勢が良くなり、またその姿勢を支えるための筋力がつくことで身体が引き締まります。これがピラティスで得られる1つ目のことです。
ピラティスで得られること:2つ目
ピラティスを続けるうちに、自分の身体を支える筋肉のこと、骨格のことなど、自分の身体の仕組みを知るようになります。やがて、自分の身体をコントロールできるようになります。これがピラティスで得られる2つ目のことです。
体幹、インナーマッスルなどの言葉を耳にしたことはあっても、実際にその言葉の意味を理解している人は少ないでしょう。身体の骨格を支える筋肉や骨格のことを知れば、自分の身体の中でバランスが悪い部分がどこか見えてきます。すると、姿勢や骨格のゆがみの改善が可能となったり、身体に不調が起こったときにその原因が推定しやくすなります。
それは、身体を使う仕事をしている人や自分の身体とちゃんと向き合っていきたいと考えている人にとっては、かけがえのないノウハウと言えるでしょう。
以上、ピラティスをやっている有名人の紹介でした。ピラティスに興味のある方は是非初めてみてはいかがでしょうか?